Als jij een doel wil behalen dan zul je een bepaald pad moeten bewandelen. Het komt helaas niet op een gouden bordje aanwaaien. Wil jij gewicht wil verliezen en je weer goed, fit en sterk gaan voelen? Dan moet je aan de slag!

Toch lukt het je maar niet. Er komt steeds meer gewicht bij en je kleding zit ook niet meer zo lekker. 
Het maken van voedingskeuzes gebeurt vaak vanuit een gewoonte en aangeleerd gedrag. 

Een doel behalen is niet zo heel erg lastig. We kunnen discipline en motivatie vrij makkelijk opbrengen voor een tijdelijke duur. Daar zit ook de uitdaging en daarom mislukt 95% van de diëten. Als je daarna weer je ‘normale’ eetgedrag vertoont, ga je ouderwets jojo-en. Het is een leefstijlverandering die alleen met kleine stapjes werkt.
Grote veranderingen ga je op de lange termijn niet volhouden. Begin met kleine stapjes en aanpassingen
door te voeren die in je gewoonte slijten, dat is de oplossing. Elke dag een klein stukje, doet veel meer dan in 1 x heel veel.

Hoe vaker je iets doet hoe makkelijker het wordt. Oefenen, oefenen, oefenen, maar hoe doe je dat dan? 

  1. Zet een stip aan de horizon (je doel) en maak hem SMART (specifiek, meetbaar, acceptabel, realistisch en tijdsgebonden)
  2. Visualiseer de uiteindelijke uitkomst. Wie ben je dan, hoe zie je eruit, hoe voel je je dan?
  3. Kijk naar je huidige gedrag, hoe is het zover gekomen? Waar zit je valkuil?
  4. Geloof in jezelf en zet elke dag een klein stapje!

Welke tools heb je nodig om je doel te gaan bereiken en te behouden

  • Welke vaardigheden heb jij nodig? Heb je discipline voor online, of ben je beter als onderdeel van een groep?
  • Ben je in de gelegenheid om te lopen op vetverbranding of ga je voor krachttraining?
  • Ben je beïnvloedbaar door je omgeving? Zitten er saboteurs of ambassadeurs tussen?
  • Zoek een coach voor kennisoverdracht. 

Wij kunnen jouw coach zijn, neem contact op als je meer info wilt

Je hoeft niet de hele trap te zien om de eerste trede te nemen 
– Martin Luther King –

Black
friday

nu ons vernieuwde e-receptenboek

40% korting